みんな大好きダイエット〜!!の回 その2
こんちはー!
クマでーす!
今日も昨日に続き、ダイエットの話をしていきまーす!
ちなみになんで急にダイエットの話をしているかと言うと、実は私、クマ班長はここ1ヶ月半で5キロのダイエットに成功してるんです!
嘘じゃないですよー!
なので皆にちょっと自慢したくて、、、、、
じゃなくて情報をお裾分けしたくて書いてまーす!
それでは前回の続きなんですけど、前回は何だかんだ言ったってカロリーが1番大事だって話をしたと思います。
それじゃー自分の目標体重に近づくにはどのくらいのカロリーを1日で摂取していいの??
って思いますよね!
そこで大事なのが
TDEE
なんです!
なんじゃそりゃー!!!ですよね?
説明します!
TDEEとはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に1日の活動カロリーを足したもので、1日の総消費カロリーのことをいいます。
だから単純に自分のTDEEを下回るカロリーしか取らなければ自然と痩せていくということなんです!
ただ闇雲に運動したり、糖質抜いたりとかしてませんか?
ダイエットのせいで健康が損なわれては意味ないですよー!
ちなみにダイエットと健康と美容はセットです!
この3つは繋がっているので正しく行動すれば必ず3つとも手に入ります!
下のリンクから1度自分のTDEE計算してみて下さい!
もちろん無料です。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
結局カロリー計算して摂取量を守っていけばダイエットはとっても簡単ってことなんです!
3食お米を食べてもいいし!デザートだって食べていいんです。
血糖値を上げないようにとか、タンパク質を多めに取るとか確かに大事なことは他にもあるけど、そんなややこしくする必要ないんです!
カロリーです!カロリー!
まずは自分がいつも食べているもののカロリーを知り、そしてTDEEを知る!
それが1番の近道だってことですねー!
ん〜シンプルイズザベスト!
そんな感じで今日はおわりでーす!
最後に私がダイエット中に食べてた、間食におすすめの干し芋載せときます!
太りづらいし、腹持ちよくて最高です!
ボディビルダーとかも食べてますよ!
じゃーまた!
わけあり 干し芋 干しいも 茨城県産 規格外品ほしいも(干しいも、乾燥芋) 国産 500g ×1袋 送料無料 価格:1,280円 |